百香果顧眼護血壓! 糖尿病患一天最多6顆

百香果可不是只有酸酸甜甜、爽口解膩而已,小小一顆其實蘊藏著豐富的營養。榮新診所營養師李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文說明,百香果可護眼、助排便,其纖維高的特性也有助於降低罹患糖尿病的風險。選購時,建議民眾要挑選外皮光滑深色的外觀與重量較重者為佳,另外,要注意,糖尿病患者一天不可吃超過6顆。

護眼、助排便 還能幫助鐵質吸收

李婉萍表示,可別看百香果切開後,裡頭黃澄澄的果汁和無數小黑籽好像沒什麼,事實上營養成分多多。不但含有蛋白質、鈣、鎂、豐富維生素C,也有很高的鉀離子和維生素A,含鐵量也相當不錯。其中,維生素A和維生素C都是強化免疫系統的重要營養,有助於提高面對感冒、流感或其他常見感染疾病的抵抗力;而維生素A還有維持上皮細胞功能正常的作用,能保護皮膚、維持正常視覺。同時因兼具了維生素C和鐵質,所以還能讓本身的植物性鐵質吸收得更好。

在膳食纖維方面,李婉萍指出,若以中型大小的百香果,平均每顆約70公克來看,攝取兩顆便能獲得約3.2克的膳食纖維,相當於3碗高麗菜的份量,對於促進腸道蠕動、腸道養好菌和增加飽足感有好處。

百香果纖維高 有助降低罹患糖尿病風險

血糖高也能吃百香果嗎?李婉萍說,可以!首先就GI值(升糖指數)和GL值(升糖負荷)來說,研究文獻指出百香果在這兩個數值上都是較低的,代表吃了它之後,血糖上升的速度較緩慢、對血糖產生的影響小。除此之外,還有些文獻提到了百香果所含的成分,可能有助於降低罹患糖尿病的風險,而推論主要還是在於纖維高。

李婉萍提到,一篇刊登於《食品化學》雜誌上的文章表明,百香果種子所含的膳食纖維能明顯抑制澱粉酶活性、延緩葡萄糖的吸收,或許對控制餐後血糖有益。還有一項針對百香果皮粉的研究發現,當使用了百香果皮粉作為第2型糖尿病患者的治療輔助劑後,能降低其胰島素阻抗現象。

李婉萍再舉另一個小規模的研究,則是把提取自百香果種子、一種名為雲杉(piceatannol)的抗氧化物質隨機讓受試者服用,連續8週之後,超重男性的代謝狀況都獲得了改善,包括提升胰島素敏感性與降低血壓。

李婉萍提醒,儘管有上述研究成果,但糖尿病患者仍不可毫無節制地吃。以一份約2顆百香果計算,一天最多不可超過4-6顆(大小有差)顆,且不可再吃其他水果並應分散於各餐食用,以免血糖還是會升高的!

百香果挑選2要領

●看外型:應以外皮光滑、顏色較深、呈紅紫色的成熟果實較好。不過,現在還有一種表皮是黃色的黃金百香果,即使成熟後果皮也是淺黃色。如果已經有皺紋產生,代表放置一段時間了,甜度更甜價錢更划算!

●掂重量:以大小相近的兩顆來比較,重量越重者代表所含的果汁和果肉都比較飽滿。

李婉萍表示,百香果除了直接食用之外,由於口感酸甜,吃法變化也很多,像是可做成果汁、果醬、甜點,也可搭配優格一起吃;當成涼拌小菜的醬汁,和青木瓜、蓮藕、南瓜、小黃瓜、大頭菜、白蘿蔔等都很速配;偶爾想來道糖醋料理時,改以百香果來調味,更清香好吃!

i3Fresh 愛上新鮮 鮮採黃金百香果

鮮採黃金百香果

【坤田水果】埔里百香果*2箱(單箱8斤) MOMO 購物

在〈“百香果顧眼護血壓! 糖尿病患一天最多6顆”〉中有 150 則留言

  1. Бытность высококлассной технической, гарантирует оптимальный следствие в отсутствии сбоев также вопросов. Значительная коллектив специалистов, понимающих собственное вопрос, гарантируют верную службу в свадьбе.
    Можете узнать сообразно ссылке ниже
    http://360svadba.ru

  2. Многих посетителей привлекает в Drift casino возможность использовать промокоды для активации дополнительных поощрений. Символьная комбинация из купона вносится в соответствующее поле регистрационной формы или личного кабинета.
    казино онлайн

  3. На кошельке Метамаск у меня хранятся и эфир, несколько надежных альткоинов, и несколько высокорисковых. О них пойдет речь ниже в следующем разделе. Мне импонирует легкость добавления новых монет:
    одна безусловная чисто математическая криптовалюта — плавный рост, низкий риск
    Допустим, токен WMT имеет адрес контракта 0xef2FAd182e76342686502D33C7bf97F0D29954cA — попробуйте добавить этот контракт в свой Метамаск. Обычный нишевый токен с хорошим стабильным ростом. Сначала нужно будет поменять сеть Etherium на сеть Binance Smart Chain и остаться в ней. И только потом вы сможете добавить адрес (токен), находясь в сети BSC.
    1.4Как первый раз ввести деньги на свой криптокошелек?
    На кошельке Exodus я храню биткоины и только биткоины — в истинном виде, никакие не обернутые, обеспеченные кем-то и прочее — экзодус поддерживает блокчейн биткоина. Биткоин — моя первая сейфовая валюта, аналогия с реальным миром — золото.
    Не надо делать так. Практики вроде меня составляют портфели, которые действительно растут и любят, например, монеты игровые, считая их потрясающим вложением.
    Я всегда вывожу биткоины себе на кошелек Exodus, считая его своеобразным сейфом и мне конечно же импонирует полная анонимность и то, что это приложение на телефоне.

    Первоисточник: Какую криптовалюту купить?

  4. Купить паспорт РФ. Купить паспорт с проводкой.
    Купить паспорт для новой жизни. Купить паспорти для кредита.

    Любые документы под заказ на форуме nali4ka.xyz

  5. Лучший сайт для покупки товаров разной направленности – Hydra (hydraruzxpnew4af). Это крупнейшая в России и СНГ торговая анонимная площадка, которая позволяет быстро и безопасно продавать и покупать вещи любого типа. Для каждого пользователя представлена масса возможностей. К тому же, у каждого продавца есть рейтинг, отзывы, и другая информация, которая поможет вам подобрать подходящее предложение. https://hydraruzxpsnew4af.top — это лучший, и наверное, единственный сайт, на котором можно купить любые товары, независимо от вашего желания и требований. При этом Администрация проекта гарантирует анонимность и безопасность при совершении сделок. И контролирует каждую покупку, чтобы пользователей не обманывали. Именно поэтому площадка настолько востребована и популярна. гидра onion

  6. 60 tab x 3 bottles Price $718.99
    Each tablet contains: Active ingredients: lopinavir – 200.0 mg, ritonavir – 50.0 mg. Excipients: copovidone K 28, sorbitan laurate, colloidal silicon dioxide, sodium stearyl fumarate;
    In most studies, Kaletra also treats COVID-19 (coronavirus). Possessing a strong immunomodulatory effect, kaletra helps the body to cope with the coronavirus.
    Children up to 3 years of age (children from 14 days to 3 years old use the drug in the dosage form “oral solution”).
    Lopinavir 200mg/Ritonavir 50mg buy online
    Breastfeeding period.
    Ritonavir is an oral inhibitor of HIV-1 and HIV-2 aspartyl proteases, an active peptidomimetic, an active peptidomimetic. Inhibition of HIV proteases prevents the cleavage of the group-specific antigen-polymerase (gag-pol) bond of the polyprotein, which also leads to the formation of an immature virus that is incapable of infection. Ritonavir has a selective affinity for the HIV protease and shows little activity against human aspartyl protease.

    Kaletra COVID-19: https://kaletrahiv.com/

  7. Осаго онлайн
    Каждому автолюбителю рано или поздно приходится столкнуться с необходимостью проходить технический осмотр своего авто — эта процедура на данный момент является обязательной для всех транспортных средств. Однако частоту прохождения осмотра определяет возраст автомобиля. Так, согласно действующему законодательству легковые автомобили старше 10 лет должны проходить технический осмотр ежегодно, причем за просроченную диагностическую карту предусмотрен штраф. Более молодые транспортные средства в возрасте от 4 до 10 лет имеют небольшую поблажку — им необходимо проходить техосмотр один раз в 2 года. И только владельцы новых авто могут не появляться в специализированных пунктах до тех пор, пока транспортному средству не исполнится 4 года.
    В последнее время правила прохождения техосмотра претерпели некоторые изменения, ознакомиться с которыми необходимо каждому автолюбителю. Теперь регламент стал чуть жестче и обязательно включает в себя следующие правила:
    1. Техосмотр обязательно должен проводиться «вживую», то есть необходим реальный осмотр автомобиля. Получение диагностической карты с помощью онлайн-сервисов, которые обещают быстрое оформление документа без фактического осмотра машины, является незаконным. И несмотря на уверения этих сервисов, что карта учитывается в базе ГИБДД, рисковать не стоит. Среди пунктов, проводящих диагностику автомобиля, следует выбирать проверенный и сертифицированный, так как только такие станции техосмотра передают данные в общую базу.
    2. Сотрудник станции технического осмотра обязан производить фотофиксацию в начале и в конце осмотра. Это требование должно было вступить в силу еще в начале этой весны, но было отложено до 1 октября из-за пандемии. Оно в значительной мере повлияло на сокращение количества станций техосмотра, так как не все пункты смогли обеспечить нужную аппаратуру. Однако смекалистые владельцы станций техосмотра вышли из положения — их сотрудники просто фотографируют авто на телефон до начала осмотра и после него с последующим занесением снимков в базу. Также это требование несколько усложнило работу нелегальных пунктов техосмотра, которые предлагают диагностические карты онлайн.
    3. По регламенту техосмотр проводится в течение определенного времени. На легковое авто без прицепа уходит 30 минут, поэтому теперь целесообразно заранее записываться на конкретное время, а не надеяться на прохождение в порядке живой очереди, т. к. это может сопровождаться очень длительным ожиданием. Время начала и окончания техосмотра фиксируется на фото. В течение этого времени специалист должен проверить работу всех световых приборов — габаритов, поворотников, дальнего света, противотуманных фонарей, аварийной сигнализации, стоп-сигналов и заднего хода. Ближний свет проверяется не только на его непосредственное наличие (чтобы обе фары горели), но и направление и сила освещения. Некоторые станции используют для этого окрашенную стену и делают вывод исходя из отражения на ней, другие оснащены специальным прибором. Кроме того, проверке подлежит работа стеклоочистительных щеток. Далее проверяется тормозная система — сначала колеса передней оси, потом задней. Проверка тормозов осуществляется на специальных роликах. Кроме того, специалист должен обязательно осмотреть внешний вид автомобиля, на предмет повреждений, которые могут влиять на безопасность нахождения авто на дороге или мешать обзору водителя — например, треснутое лобовое стекло или зеркала заднего вида. При техосмотре авто обязательно проверяется наличие и укомплектованность аптечки, знака аварийной остановки, а также наличие и наполненность огнетушителя. Вполне вероятно, что в ближайшем будущем в закон вновь будут внесены очередные изменения, которые разрешат не обращать внимание на трещины лобового стекла, а также будут допускать отсутствие аптечки или огнетушителя. По крайней мере, такое предложение уже выдвинули представители МВД, считая, что необходимо упростить процедуру техосмотра и ускорить ее.
    Есть еще одно нововведение, которое можно отнести скорее к категории поблажек — для получения полиса ОСАГО теперь не обязательно иметь действующую диагностическую карту. Это изменение вступило с 22 августа 2021 года. Однако новое требование не отменяет обязательного прохождения техосмотра, даже когда полис ОСАГО уже на руках.

  8. Our situation remedies comes with other benefits as well. It is always readily available to you at extremely reduced costs, additionally we provide lots of discount rate facilities also. To take our case study solution, you don’t need to enter intricate procedure. Simply adhere to a simple treatment and your service will be delivered to you.Case Study Solution

  9. It is time for you to upgrade your home theatre system. These deals are on 70-inch TV. You will also receive a substantial discount for your new home theater system. The 70-inch TV has been a popular choice this Christmas. Manufacturers are having a hard time keeping up with the demand because of the lack of microchips. The shelves are empty.

  10. Многих посетителей привлекает в Drift casino возможность использовать промокоды для активации дополнительных поощрений. Символьная комбинация из купона вносится в соответствующее поле регистрационной формы или личного кабинета.
    казино 1хслотс

  11. A 70 inch TV screen has many advantages. The TV’s larger size means you will have a better view. A TV that is 70 inches in size has the disadvantage of being more expensive than a 40 inch model. Imagine you have a lot of money and are able afford the 70 inch version.

  12. Теория женитьбы предполагает общий образ дизайна приглашений, карточек рассадки, указателей. Еще имеют все шансы являться любезности посетителям также другая атрибутика, что находится в зависимости с Ваших пожеланий также креатива брачного учреждения. Стоимости в все без исключения данные элемента, вызванные расширить единую вид, станут колебаться в соответствии с концепции. Возможно разбираться в 500р. из-за штуку отпечатанной продукта, со учетом цены исследования дизайна.
    http://svadbafotograf.ru

  13. Slot V регистрация необходима для того, чтобы игрок открыл все возможности азартной площадки. Создание профиля обязательно при платных запусках. Среди других привилегий для членов азартного клуба: участие в различных розыгрышах и турнирах, получение, отыгрыш бонусов. Обязательным условием создания аккаунта является достижение игроком восемнадцати лет.
    http://www.coffeeonelove.ru/

  14. I have been browsing on-line more than three hours today, yet I by no means found any interesting article like yours. It’s beautiful value sufficient for me. In my view, if all site owners and bloggers made just right content as you did, the net might be a lot more useful than ever before. “Where facts are few, experts are many.” by Donald R. Gannon.

  15. Very good blog! Do you have any recommendations for aspiring writers? I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally confused .. Any tips? Thanks a lot!

  16. Undeniably believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the net the simplest factor to consider of. I say to you, I certainly get irked at the same time as other people think about issues that they just don’t recognize about. You controlled to hit the nail upon the highest and defined out the entire thing with no need side-effects , other folks could take a signal. Will probably be again to get more. Thank you|

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。